תזונה בשליש ראשון להיריון


מזל טוב, גילית שאת בהריון ואם את עדיין מתחבטת מה מותר ומה אסור לאכול, כמה רצוי וצריך לאכול על מנת לחשוף את הגוף ואת העובר המתפתח לשלל הויטמינים והמינרלים הקיימים במזון, אם את סובלת ממגוון סימפטומים הנלווים לתקופה זו, אז את מוזמנת לקרוא ולהבין טוב יותר מה נחוץ לך וטוב לך ולעובר הגדל.

אז לפני שנתחיל קודם כל בואי נסתכל על הטבלה הבאה, אשר מסבירה כמה ויטמינים ומינרלים גופך צריך מדי יום, חשוב לזכור מדובר בערכים המתאימים להריון:

רכיב כמות ויטמין איי 770 מק"ג/IU2566

ויטמין סי 85 מ"כ

חומצה פולית 600 מק"ג

ויטמין בי 12 2.6 מק"ג

ויטמין בי 6 1.9 מ"ג

סידן 1000 מ"ג