נשימה בהיריון ובלידה

אחת הדרכים שלי ללמד את היולדות שלי לנצל את כל המרחב של הריאות, מכיוון שיש תינוק שקצת מקשה על נשימה מלאה. חשוב לתרגל נשימה, ולנשום לצדדים ולשכמות כך מגדילים את נפח הריאות ומכניסים יותר חמצן פנימה, מה שעוזר בהקלה ובהתמודדות עם צירי הלידה. יותר חמצן - פחות כאב - נשיפה ארוכה יותר - הרפיה מלאה יותר והנעה למטה.

מזמינה אתכן לנסות, פשוט לשים ידיים בצדדי הבטן ולהרגיש איך משאיפה לשאיפה האזור מתרחב יותר ויותר.

מזמינה אתכן לצפות בסרטון הבא המדגים נשימה מלאה, שיכולה לעזור לך להתמודד עם צירי הלידה, לשפר את מצב המוניטור, להרגיע אותך, לפקס אותך, ולהרגיש יותר רפויה.

בהצלחה אני כאן לכל שאלה אפרת