בצקות בהריון - טיפול טבעי

כל מה שחשוב לדעת על בצקות בהריון: ממה הן נובעות, איך להקל ואיך לטפל?

לא פעם במהלך טיפול בקליניקה, מטופלת שואלת אותי שאלות שונות בנוגע לסימפטומים שהיא חווה או חוששת לחוות. אחת השאלות השכיחות שעולות, במיוחד בחודשים המתקדמים של ההריון או בתקופת הקיץ, היא: "למה בעצם יש בצקות בהריון?"

תחושת הכבדות, הכאבים ברגליים והנפיחות עלולים להקשות מאוד על סדר היום. במאמר הבא אסביר לך את ההיבט הפיזיולוגי של הבצקת, איך ניתן למנוע ולהקל עליה באופן עצמאי, מתי היא דורשת בירור רפואי, ואיך אני יכולה לסייע לך בקליניקה. מוכנה? בואי נתחיל.

אז מה קורה בגוף? ההיבט הפיזיולוגי

במהלך ההריון נפח הדם בגופך עולה בערך ב-50% (תוספת של כליטר וחצי דם) העלייה הזו חיונית כדי לספק את הצרכים של העובר, השליה והאיברים שלך.

בעקבות העלייה בנפח הדם, הכליות עובדות בעוצמה רבה יותר כדי לסנן את כמויות הדם ולפנות את הפסולת שלך ושל העובר.

העומס המטבולי הזה – יחד עם העלייה במשקל והירידה בתנועתיות בחודשים המתקדמים יוצר קרקע פוריה להתפתחות בצקות ברגליים, בעיקר בסוף היום ובמזג אוויר חם.

גורם נוסף הוא הגדילה של הרחם, אשר מפעיל לחץ פיזי על כלי הדם באזור האגן ומקשה על החזרת הדם והנוזלים כלפי מעלה.

איך תוכלי למנוע ולהקל על בצקות באופן עצמי?

החדשות הטובות הן שבצקת רגילה ברגליים ניתנת להרגעה, הקלה ומניעה באמצעות מספר צעדים פשוטים:

1. שתייה מרובה של מים

אולי זה נשמע נגדי לוגיקה, אך דווקא כשנוצרת בצקת חשוב להקפיד על שתייה של 2 ליטר מים לפחות ביום. השתייה המרובה מסייעת לכליות "להעלות הילוך" ולפנות את עודף הנוזלים מהגוף. נשים רבות מדווחות שבימים שבהם סבלו מבצקת, הן שתו פחות מהרגיל.

2. שינויים בתזונה

• הפחתת מלח (נתרן): המלח גורם לאגירת נוזלים ומגביר את תופעת הבצקת. מומלץ להפחית מזון מתועש ומעובד, חטיפים, מזון כבוש ומוחמץ (כמו זיתים ומלפפונים חמוצים), ואפילו לחמים או פריכיות אורז בעלי ריכוז נתרן גבוה.

• שילוב מזונות מעודדי פינוי: מומלץ להעשיר את התפריט בפירות וירקות טריים העשירים בנוזלים, וכן בעלים ירוקים (כמו פטרוזיליה, סלרי וכוסברה) בעלי תכונות משתנות קלות. הערה: אין מניעה לאכול חופן יפה של פטרוזיליה בסלט, אך כדאי להימנע מצריכת כמות מופרזת (כמו צרור שלם בשייק ירוק).
  

3. מנוחה והרמת רגליים

מומלץ בסוף היום, ואף במהלך היום במידת האפשר, להרים את הרגליים כדי לשפר את החזר הדם לכיוון הלב. במהלך היום מספיק להיעזר בשרפרף, ובערב או בלילה מומלץ להרים אותן מעט יותר כדי לתת לגוף מנוחה עמוקה.

4. תנועתיות ועיסוי עצמי

• תנועה: מומלץ להימנע מישיבה או עמידה ממושכת. מומלץ לקום לפחות אחת לשעה לטיול קצר של כ-10 דקות, להניע את האגן ולהזרים את הדם.

• עיסוי: מומלץ לשלב עיסוי עדין של כפות הרגליים והרגליים לכיוון הברך (מלמטה למעלה) בעזרת שמן או קרם. ההנעה הזו מסייעת להזרים את הנוזלים והדם לניקוז פנימי, ורוב הסיכויים שתחושי הקלה משמעותית מיד לאחר מכן.
  

5. חליטות צמחי מרפא בטוחות

ישנם צמחים רבים בעלי תכונות משתנות שאסורים לשימוש בהריון, אך ישנם צמחים בטוחים ומומלצים:

• סרפד: צמח מרפא קלאסי ובטוח לשימוש בהריון (מומלץ במיוחד בשליש האחרון). מעבר לתוצרת המשתנת שלו, הוא עשיר בברזל, מחזק את הגוף ואף מסייע לתנובת חלב האם לקראת הלידה וההנקה.

• זקן תירס: צמח משתן עדין שמסייע בהפחתת כאב ובטוח לשימוש.

• צמחים נוספים (כמו שבטבט): ניתן לשלב בהתאמה אישית ובייעוץ נטורופתי.

• 
  

מתי בצקת דורשת בירור רפואי? (נורות אדומות)

בצקות ברגליים לקראת הלידה הן תופעה שכיחה ובדרך כלל אינן סיבה לדאגה. עם זאת, חשוב מאוד להיות ערנית ולדעת מתי לפנות לרופא/ת הנשים שלך:

• בצקת פתאומית או חדשה שאינה במקום שגרתי (כמו בצקת בפנים או נפיחות ניכרת בכפות הידיים).

• בצקת המלווה בכאבי ראש, טשטוש ראייה או כאבים בבטן העליונה.

• בצקת שאינה מראה שום שיפור לאחר מנוחה ועיסוי.

תסמינים אלו עלולים להחשיד לקדם רעלת הריון. האבחון המלא כולל בדיקת לחץ דם ובדיקת חלבון בשתן. הטיפול הרפואי מותאם לגיל ההריון ולמדדים, ולעיתים קרובות מנוחה והשגחה יחד עם טיפול מתאים יאפשרו לך להמשיך את ההריון בנחת ובבטחה.

איך אני יכולה לעזור לך בקליניקה?

כשאת מגיעה אליי לקליניקה, אנחנו קודם כל מתבוננות בבצקת, בוחנות את המיקום שלה ומקבלות החלטה טיפולית המותאמת לך באופן אישי:

1. עיסוי ומגע טיפולי: שימוש בתערובת שמנים המיועדת להפחתת בצקות ולשיפור זרימת הדם והלימפה, להקלה על תחושת הכבדות ולמניעת החמרה.

2. רפלקסולוגיה: עבודה רפלקסולוגית ממוקדת על מערכת השתן והמערכת הלימפטית לניקוז ופינוי נוזלים בצורה בטוחה. הטיפול מותאם לשלב ההריון שלך ומסייע בהכנת הגוף ללידה.

3. ייעוץ תזונתי וחליטות: התאמת הנחיות תזונתיות ושילוב חליטות צמחי מרפא הבטוחות עבורך.

4. הדרכה לתנועתיות: תרגול והדגמה של תנועות מיטיבות שתוכלי ליישם בבית כדי למנוע את החזרת הבצקת.

זכרי – גופך עושה עבודה מופלאה, ומותר לך לבקש עבורו הקלה ותמיכה.

מוזמנת ליצור איתי קשר ונתאים עבורך את הטיפול הנכון ביותר

מאחלת לך המשך היריון עגול ומעצים

אפרת אדר

נטורופתית, מטפלת במגע, דולה והכנה ללידה

ליווי הוליסטי לנשים 050-3393134